Beste Zen Meditatie Centra Rotterdam Dichtbij Jou

4worldlovers: Leren mediteren? Dat kan vrijblijvend bij Shambhala Rotterdam. Boeddhistische meditatie voor iedereen op twee vaste momenten per week.

Shambhala is een internationale gemeenschap van beoefenaars van boeddhistische meditatie en andere contemplatieve disciplines. De Shambhala-boeddhistische traditie biedt een compleet pad aan van meditatiebeoefening en studie.

Shambhala is een non-profit organisatie die bestaat dankzij de inzet van alle vrijwilligers binnen onze gemeenschap en de giften en bijdragen aan programma’s die we ontvangen.

We nodigen je van harte uit om een keer te komen kennismaken. Hieronder geven we je de praktische informatie over ons centrum.

Wij bieden je wekelijks vaste momenten om bij ons te komen mediteren:

Deze avonden en ochtenden zijn vrij toegankelijk voor iedereen nadat je een eerste instructie hebt ontvangen. De eerste keer ben je van harte welkom op de eerste of derde dinsdagavond of woensdag-ochtend van de maand. Ben je nieuw dan krijg je altijd instructie. We vragen je om dan een kwartier voor aanvang te komen. Voor het bijwonen van deze avonden of ochtenden vragen wij een bijdrage van €5,00 per keer (voor niet-leden/ vrienden). Meer betalen mag altijd. Mocht deze bijdrage een probleem voor je zijn, laat dat weten aan degene die je instructie geeft, dan zoeken we een oplossing. Graag aanmelden via rotterdam@shambhala.nl.

We organiseren het hele jaar door meditatiecursussen en weekendprogramma’s, waaronder de gestructureerde studie en trainingscyclus de Weg van Shambhala. Het volledige programma staat in de agenda.

Wil je op de hoogte gehouden worden van onze activiteiten? Stuur dan een mailtje naar rotterdam@shambhala.nl of schrijf je in voor onze nieuwsbrief via de link onder aan deze pagina.

4worldlovers:
Zen betekent ‘gewoon zitten’. Maar zodra je gewoon gaat zitten, merk je hoe moeilijk dat is.

Onze centrum is verbonden aan het “International Zen Institute Netherlands”(I.Z.I.N.).


De bijeenkomsten staan open voor beginners en mensen die al vertrouwd zijn met Zen.

De bijeenkomsten zijn op maandagavond van 19.30 tot 22.00 uur. Na 20.00 uur wordt er niet meer opengedaan.

4worldlovers: Meditatie leert je in het nu en in balans te zijn, om te gaan met stress en dieper te ontspannen. Met het beoefenen van meditatie leer je denken wat je wilt denken en voelen wat je wilt voelen. Bij onze cursus meditatie in Delft leer je mediteren op een inspirerende, uitdagende en een verfrissende manier. De lesmethode is al ruim 30 jaar in Nederland in gebruik en past bij mensen die zoeken naar rust, focus en inzicht.

"Heel veel inzicht in mijn eigen belemmerende gedachten gekregen. Hier ben ik nog lang niet klaar mee."


"Ik ben zonder verwachtingen begonnen aan de beginnerscursus en kan nu zeggen dat ik heel blij ben dat ik deze stap heb genomen."


"Het heeft mij geholpen tot inzichten te komen. Daarbij hebben de effecten van zen meditatie mij verbaasd, in de positieve zin natuurlijk."


Voor de start van de nieuwe introductiecursus kun je deelnemen aan een gratis proefles meditatie in Delft. Het doel van deze les is een eerste kennismaking met zen, meditatie, de docenten en de meditatieruimte.


Verder vertellen we over de positieve effecten van dagelijkse meditatie en de cursusopzet. Ook wordt er antwoord gegeven op de vragen die je hebt over zen, meditatie en de cursus.


Je maakt je de basisbeginselen van zenmeditatie op gedegen wijze eigen. Aan bod komen onderwerpen als: door mediteren beter omgaan met stress, keuzes maken, aandachtsontwikkeling, rust en geluk. Je leert mediteren samen met anderen in Delft. Zo leer je niet alleen veel van je zenleraar, maar ook van elkaar.


Je ervaart meer rust en voldoening naarmate je meer één bent met wat je doet. Dat kun je leren door vier vaardigheden te ontwikkelen: aandacht, acceptatie, zelfreflectie en blijven doen. Samen stellen deze vaardigheden je in staat steeds moeitelozer door het leven te bewegen.


In deze cursus ontwikkelen we deze vier vaardigheden en onderzoeken hun samenhang.


Je leert hoe je kunt weten welke stappen er op een bepaald moment te nemen zijn, hoe je daarvoor in beweging komt en hoe je in beweging blijft. Je leert te doen wat je wilt doen, dat wil zeggen: één te zijn met wat je doet. En dat geeft rust.


De combinatie van mediteren en gecoacht worden, maakt dat je je doelen beter haalt. Vaak worden zo opmerkelijke resultaten bereikt. Ervaring met mediteren vooraf is niet nodig. Vanuit Zen.nl beschouwen we coaching als de kunst om mensen te ondersteunen in het ontwikkelen van hun mentale veerkracht en energie. Juist door te leren helemaal in het hier en nu te zijn, kan ook beter aan de toekomst gewerkt worden.

Henriët van Rossum (1965) is zenleraar, -coach, -opleider, shiatsutherapeut, beleidsadviseur en locatiemanager van Zen.nl Delft. Zij mediteert sinds 1997 en werd opgeleid tot zenleraar door Raoul Destrée. Wat haar fascineert, is de eenheid tussen lichaam en geest. Haar uitgangspunt is dat ieder mens uniek is en heel-wording kan ervaren door in stilte, met aandacht en zachtheid contact te maken met zichzelf en de omgeving. Zenmeditatie en zencoaching helpen enorm hierbij, is haar eigen ervaring.

Helma Pohl is beleidscoördinator Justitie- en Veiligheid. Ze mediteert vanaf 2016 bij , waar ze onder leiding van Dirk en Henriët de opleiding tot zenleraar volgde. Het richting kunnen geven aan je eigen leven en het ervaren van de eenheid en samenhang met en van alles - mensen – dieren – natuur – en al het andere - zijn enkele van de vele boeiende inzichten die zenmeditatie haar biedt. Zen is daarmee voor haar een waardevolle manier om het leven vorm te geven.

Dirk Polder is zenleraar, -coach en opleider en oprichter van . Hij studeerde tuin- en landschapsinrichting en werkte vele jaren in managementfuncties in het natuur- en landschapsbeleid. Hij mediteert vanaf 2000 en deed zijn opleiding tot zenleraar bij Raoul Destrée. Zijn motto is: 'Hoe mensen zich tot de natuur en de wereld verhouden heeft alles te maken met hoe zij zich tot zichzelf verhouden; zen is een geweldige trainingsmiddel om dit helder te maken'.

Angelika Voss (1961) begon in 2017 met mediteren en volgt sinds 2020 de opleiding tot zencoach en zenleraar bij Dirk Polder en Henriët van Rossum. Angelika heeft een achtergrond in houtwetenschappen, biomassa en energietransitie. Na een burn-out heeft door zenmeditatie weer de rust en ruimte gevonden om zichzelf te zijn en kan ze weer vertrouwen op haar innerlijke kompas. De ruimte voor persoonlijke ontwikkeling die Angelika in zen ervaart wil ze graag ook haar cursisten bieden. Ze geeft les en coacht bij Zen.nl in Delft.

4worldlovers: Hoe zou jou leven er uit zien als je je eigen beloftes nakomt?

Ik heb zelf mindfulness/meditatie vervloekt en dacht dat het onmogelijk was om te leren!

Achteraf gezien vind ik het niet zo raar, ik was namelijk continu bezig met mijn gedachten, met iets waar ik daadwerkelijk niet was, met het verleden of de toekomst. Ik leefde in een fantasie wereld ontworpen door mijn eigen ‘Mindfuck’.

Door hier bewust van te worden, is mijn blik op de wereld en mijzelf compleet veranderd. Nu zie ik in dat je je eigen geluk zelf bepaalt en dat de wereld zo mooi is als je hem zelf maakt. Dit heb ik mede te danken aan mindfulness/meditatie. Ik deel dit graag zodat jullie kunnen ontdekken wat mindfulness/meditatie voor jezelf kan betekenen en wat het (eventueel) voor jou kan doen.

Meditatie is voor mij een moment van bewustzijn. Hierdoor leer je:


Meditatie zie ik als een basis, wat je in vele vormen hebt. Je neemt een moment voor jezelf zodat je contact (gewaarzijn) kan maken met datgene wat je op dat moment nodig hebt. Dit kan je bijvoorbeeld doen door contact te maken met:

Rust in je hoofd en lichaam (vrij komen van gedachten en emoties)

Ontdekken wat er in je omgaat (inzien wat je nodig hebt)

Door je bewust te worden en je focus hier naar te verleggen, kan je een meditatie vorm uitkiezen die hier het beste bij past.

Contemplatieve meditatie is een moment van bewustzijn met je focus naar een vraag of onderwerp ( zie de training https://www.gestaltnu.nl/enlightenment/).

Objectgerichte, concentratie meditatie is een moment van bewustzijn met je focus op een object. Dat object kan van alles zijn, zoals een beeld, je ademhaling, een geluid, een emotie of een gevoel.

Objectvrije, non duale meditatie is een moment van bewustzijn met je focus op het loslaten van grenzen alles smelt samen tot één.

Sportmeditatie (bewegende meditatie) is een moment van bewustzijn met je focus op je sport en de beweging hiervan (lopen, surfen, yoga).

En dan heb je misschien nog wel de bekendste, mindfulness. Mindfulness zelf is niets meer dan iets doen met je volle aandacht. Mindfulness meditatie is een moment nemen van bewustzijn met de focus naar jezelf en de wereld om je heen met volle aandacht voor het huidige moment, zonder te oordelen.

Mindfulness is een manier om het dagelijks leven meer plezierig te maken en minder stressvol.

Mindfulness is een optie, die je op elk moment kunt toepassen. Mindfulness kan je helpen te begrijpen hoe je jezelf voelt en hoe je daar mee kan omgaan. Bij Mindfulness gaat het om:

Dat je bewust bent van het huidige moment. (in plaats van continu zorgen maken over je verleden of de toekomst)

Dat je elke dag kiest vriendelijk te zijn naar jezelf en de ander in het huidige moment.

Dat je open staat voor alle dingen waar je bewust van bent of het nou plezierig zijn, neutraal of zelf onplezierig.

Voorheen dacht ikzelf dat mindfulness zweverig was en merkte daardoor de nodige weerstand in mezelf. Maar uiteindelijk ben ik gaan inzien:

Dat ik mijn gedachten kan inzetten als een tool. (keuzes maken)

Dat ik de wereld ging zien zoals die is (Ik werd bewust van mijn mindfuck)

Dat waar ik naar op zoek was, al lang in me zat (dat iedere goed is zoals die is)

Ik begreep het gewoon niet en gebruikte het als een excuus

Ik begreep het gewoon niet en gebruikte het als een excuus om het niet aan te gaan. Gelukkig worden is een mooie gedachten, ik stond er alleen niet voor open om ook zelf te veranderen.

Dit was een hele korte versie van mijn gedachten over mindfulness/meditatie. Het is nu echter aan jou! Geef jezelf de kans zodat je kan ontdekken wat het voor jou kan doen. Ben je nieuwgierig geworden en spreekt mindfulness/meditatie je aan?! Je kan altijd contact met me opnemen en je bent van harte welkom!

Bij de praktijk aan huis, lekker in de natuur of zelfs op de boot.

Loop je nog vast met onaffe dingen uit je verleden en wil je jouw geluk hierdoor niet meer laten belemmeren?

Dan kunnen we het versterken met gestalttherapie, ademwerk, lichaamswerk, stemwerk, …… oftewel we kijken wat je op dat moment nodig hebt.